Faðmaðu innri ró: GABA, náttúrulegt róandi lyf heilans þíns
Í hinum hraða-hraða,-upplýsingaheimi nútímans, hefur kvíði, streita og svefnleysi orðið að venju hjá mörgum. Við þráum leið til að róa-hraða heilann okkar. Reyndar liggur svarið innra með okkur-gamma-amínósmjörsýra (GABA), lykiltaugaboðefni sem er þekkt sem náttúrulegt róandi lyf heilans.
GABA er mikilvægasta hamlandi taugaboðefnið í miðtaugakerfinu og kjarnastarfsemi þess er eins og „bremsa“ kerfi. Þegar heilinn er ofspenntur vegna streitu getur GABA tengst sérstökum viðtökum á taugafrumum, dregið úr æsingi taugafrumna og hindrað þannig sendingu kvíða- og streitumerkja [1]. Þetta hjálpar okkur að slaka á fljótt og komast út úr spennuþrungnu ástandi.
Af þessum sökum er GABA mjög áhrifaríkt við að efla svefn. Það getur stytt tímann sem það tekur að sofna, lengt djúpsvefnstigið, fækkað næturvökunum og leyft heila okkar og líkama að laga sig að fullu og jafna sig, þannig að við finnum fyrir orku og endurnærð þegar við vöknum á morgnana [2]. Það neyðir þig ekki til að sofna, heldur hjálpar heilanum þínum að komast í hvíldarástand.
Að auki getur GABA óbeint stutt vitræna virkni með því að stjórna skapi og draga úr streitu. Rólegur hugur er líklegri til að einbeita sér og bæta skýrleika hugsunar. Að velja GABA er að velja vísindalega aðferð sem er unnin úr visku líkamans til að sefa kvíða, bæta svefn og endurheimta innri frið og einbeitingu.
Heimildir:
Byun, HJ, o.fl. (2018). "Áhrif gerjuðrar gamma-amínósmjörsýru (GABA) á streitu og svefn hjá fullorðnum: tvíblind, slembiröðuð, klínísk rannsókn." Journal of Functional Foods, 46, 438-444.
Yamatsu, A., o.fl. (2015). "Inntaka á -amínósmjörsýru hefur áhrif á skap og svefnmynstur meðan á streituvaldandi verkefni stendur." Journal of Nutritional Science and Vitaminology, 61(3), 211-217.