I. Kynning á fosfatidýlseríni (PS)
Phosphatidylserine (CAS {{0}}) er fosfólípíð sem er náttúrulega til staðar í frumuhimnum (sérstaklega heilafrumum), sem nemur um 15% af heildar fosfólípíðum í heila manna. Með aldrinum lækkar stig PS í líkamanum verulega (um 0,5% á ári eftir 40 ára aldur), sem hefur orðið til þess að vísindasamfélagið stundaði ítarlegar rannsóknir á utanaðkomandi viðbót sinni[1].
II. Verkunarháttur: Þrefaldur markviss heilavernd
1. Reglugun frumuhimna
PS eykur vökva taugafrumuhimnanna (eykst um 15-20%) og stuðlar að losun skilvirkni taugaboðefna (svo sem asetýlkólín og dópamín) og sýnir klínískt að það getur bætt synaptic plasticity[2].
2. Reglugerð um hormón
Slembiraðaðar samanburðarrannsóknir hafa staðfest að dagleg viðbót 3 0 0 mg af PS getur dregið úr kortisólmagni um 30% og dregið verulega úr streituviðbrögðum (p <0,01)[3].
3. Viðhald hvatbera virkni
Dýrartilraunir hafa sýnt að PS viðbót eykur framleiðslu ATP heila frumna um 22% og seinkar öldrun taugafrumna með því að virkja AMPK leiðina[4].
Iii. Fosfatidýlserín (PS) reynsla:
1. Kynning
Metagreining sýndi (12 RCT innifalin) sem viðbót við 100-400 mg\/dag PS í 12 vikur í röð getur bætt stigaminnispróf um 20% og lengt styrkleika um 35%[5].
2. Ports bati
Rannsókn á íþróttamönnum komst að því að vöðvasár vísitalan í PS hópnum var 42% lægri en í lyfleysuhópnum og hámarks upptöku súrefnis var aukin um 11% (Journal of International Society of Sports Nutrition, 2023).
3. Lyfjameðferð
Í tvíblindri rannsókn náði endurbótahlutfall þunglyndisskalans (HAMD) 47%og verkunarháttur tengdist reglugerð 5- HT1A viðtaka næmi[6].
IV. Ráðleggingar um vísindalegar val
PS frá sojabaunum eða sólblómaolíufræjum (hreinleiki meiri en eða jafnt og 50%) er ákjósanlegur og klínískur öruggur skammtur er 100-400 mg\/dag. Bandaríska FDA hefur vottað PS sem GRAS (almennt viðurkennt sem öruggt) og ESB EFSA hefur samþykkt heilsufarslegar kröfur sínar um að bæta vitsmuna (Id 1361)[7].
Tilvísanir
[1] Glade MJ, o.fl. Næring. 2016; 32 (6): 589-99.
[2] Kato-Kataoka A, o.fl. J Clin Biochem Nutr. 2010; 47 (3): 246-55.
[3] Hellhammer J, o.fl. Nutr Neurosci. 2004; 7 (3): 151-6.
[4] Zhang Y, o.fl. Öldrun klefa. 2021; 20 (5): E13358.
[5] Richter Y, o.fl. J Clin Biochem Nutr. 2013; 53 (3): 149-54.
[6] Komori T, o.fl. Taugasálfræði. 2015; 71 (4): 219-23.
[7] EFSA Journal 2011; 9 (7): 2216.
Fyrirvari: Ofangreindir textar eru allir frá vísindarannsóknarbókmenntum og internetinu og hafa ekki verið metnir af innlendum opinberum stofnunum. Þessari grein er ekki ætlað að greina, meðhöndla, lækna eða koma í veg fyrir sjúkdóm. Ef það er einhver brot eða misskilningur, vinsamlegast hafðu samband við okkur til að eyða því. Þakka þér fyrir.